Ganz gleich, ob Sie versuchen, sich selbst beizubringen, ein besserer Feldhockeyspieler zu werden, oder Schwierigkeiten haben, einige Ihrer Freunde für Wochenendspiele zu trainieren: Passen ist eine der wichtigsten Fähigkeiten in diesem Sport, da es von nahezu jedem Spieler weit verbreitet ist. unabhängig von der Position.
Angreifer? Schießen. Verteidiger? Anpacken. Torhüter? Reflexe. Mittelfeldspieler? Irgendwo zwischen Angreifer und Verteidiger. Vorbeigehen? Alle. Sie müssen unabhängig von Ihrer Position passen – Sie müssen dies als Verteidiger, Mittelfeldspieler, Angreifer und sogar Torwart tun.
Bevor Sie sich auf anspruchsvollere Trainingstechniken einlassen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie mit den gängigsten Passarten vertraut sind. Auch diese Passübungen müssen Sie trainieren und entsprechend meistern, wenn Sie weiterkommen wollen, aber auch um etwaige technische Mängel zu beheben.
Am Passspiel sind mindestens zwei Spieler beteiligt. Um den größtmöglichen Nutzen aus Ihren Passübungen im Feldhockey zu ziehen, müssen Sie einen Partner finden. Natürlich gibt es auch einige Geräte, mit denen man Bälle nach sich werfen kann und die einem dabei helfen, diese Fähigkeit zu verbessern, aber nichts ist vergleichbar mit einem echten Menschen.
Push-Passing
Der Push-Pass ist höchstwahrscheinlich die erste Art von Pass, die Sie lernen müssen. Es wird von Anfängern, Kindern und sogar Olympiateilnehmern genutzt. Es ist die Hauptempfehlung für kurze Strecken, wenn Sie die volle Kontrolle wünschen.
Der Stock muss am Buch gehalten werden – mit der dominanten Hand in der Mitte nach unten und mit der anderen Hand nach oben. Die Brust muss zum Ball zeigen. Für maximale Effizienz müssen Sie passen, während der Ball etwa eine Stocklänge von Ihnen entfernt ist.
Drehen Sie sich um, um sicherzustellen, dass Ihr Körper senkrecht zur Richtung Ihres Passes steht. Klar, mit der Zeit kann man in eine ganz andere Richtung gehen und passen, nur um den Gegner zu verwirren. Aber für den Anfang müssen Sie darauf achten, wo Sie vorbeikommen.
Beim Anstoß dürfen keine Schlaggeräusche zu hören sein. Der Ball bleibt am Stock hängen, man stößt ihn also buchstäblich weg – das macht den Unterschied zwischen Stoßen und Schlagen aus. Um den Pass zu beenden, müssen Ihr Körper und Ihr Stock auf Ihren Passpartner zeigen. Dies ist die Endposition.
Es dauert eine Weile, es genau zu machen, weil es so viele Blickwinkel und Richtungen gibt, auf die man achten muss. Konzentrieren Sie sich darauf, es nach Vorschrift zu machen und nehmen Sie sich Zeit, auch wenn es unglaublich langsam ist. Mit der Erfahrung gewinnen Sie an Geschwindigkeit und Schwung.
Fahren
Fahren ist eine gängige Technik, die für mehr Bewegungen verwendet wird. Sie können damit beispielsweise zu einem zu weit entfernten Mitspieler passen. Wenn der Push-Pass nicht funktioniert, müssen Sie fahren. Darüber hinaus können Sie diese Technik auch zum Schießen verwenden.
Da man für diese Art von Pass aufgrund der Distanz offensichtlich viel Kraft benötigt, muss man den Stock anders halten – beide Hände bleiben oben zusammen. Genau wie bei anderen Passarten müssen Sie senkrecht zu Ihrem Ziel stehen, während sich der Ball etwa 30 Zoll vor Ihnen befinden muss.
Diese Art von Pass kann etwas verwirrend sein, da Sie mit zunehmender Erfahrung Ihren eigenen Stil entwickeln. Verschiedene Spieler fahren unterschiedlich. Den besten Antrieb gibt es nicht. Die meisten Experten empfehlen, das zu wählen, was sich für Sie angenehmer anfühlt.
Alles in allem: Sobald Sie sich in der richtigen Position zum Ziel (sei es ein Mitspieler oder das Tor) befinden, machen Sie einen Rückschwung in die Mitte der Brust und schlagen Sie den Ball. Der Stock sollte der Bewegung folgen – Schwung und Richtung stimmen, wenn die natürliche Bewegung des Stocks auf das Ziel zeigt.
Fegen
Der Sweep-Pass könnte genauso gut ein Sweep-Schlag in Richtung des Tores sein. Diese Art des Passes ist vor allem beim Spielen im Freien auf Rasen üblich. Ebenso wie der Drive empfiehlt sich ein Sweep, wenn Sie einen langen Feldpass benötigen, etwa von der Verteidigung zum Angriff. Es ist auch praktisch, wenn Sie auf das Tor schießen.
Wie bei den meisten anderen Arten von Pässen müssen Sie senkrecht zum Ziel stehen. Aber im Gegensatz zu den Push-Pässen oder Drives sollte der Ball etwas weiter entfernt sein. Eine andere Sache: Der Ball darf nicht direkt vor dir sein, sonst verlierst du Kraft. Stattdessen muss es sich außerhalb Ihres hinteren Fußes befinden, also geben Sie ihm Ihre Körperkraft.
Der Schwung beim Sweep ist etwas ungewöhnlich – die Unterkante des Stockes darf den Boden nicht verlassen. Es klingt ungewöhnlich, aber man muss tatsächlich etwas tiefer gehen. Wenn Sie den Schläger in Richtung Ball bewegen, sollte der gesamte Schläger den Boden berühren, während Sie das Körpergewicht auf den Vorderfuß verlagern.
Da Sie nun wissen, wie Sie die gängigsten Passarten trainieren, finden Sie hier die beliebtesten Trainingsübungen.
Dynamisches Passspiel
Dynamisches Passen ist die grundlegendste Übung zur Verbesserung Ihrer Passfähigkeiten. Sie müssen sich mit mindestens einer anderen Person zusammentun. Sie spielen den Ball einige Minuten lang von links nach rechts, wechseln die Position und gehen von rechts nach links. Sie können es horizontal auf dem Spielfeld ausführen, aber Sie können es auch vertikal ausführen, um Pässe, Schwünge und Drives über weite Distanzen zu versuchen.
Das dynamische Passspiel kann verbessert werden, wenn zwei weitere Spieler hinzugezogen werden. Die Spieler sollten in einer rechteckigen Form aufgestellt sein und alle Arten von Pässen üben – vertikal, horizontal und auch diagonal. Sie können ein wenig an Ihre Grenzen gehen und alle möglichen Blickwinkel ausprobieren. Außerdem muss man bei jedem Pass den Ball stoppen, also trainiert man auch die Ballannahme. Sie müssen sich nicht unbedingt ein Muster ausdenken, sondern können es auch nach dem Zufallsprinzip tun – konzentrieren Sie sich einfach auf Dinge, bei denen Sie nachlassen, und wechseln Sie ab und zu ab.
Dynamische Pass- und Empfangsrotation
Dies ist lediglich eine abwechslungsreichere Art des dynamischen Passspiels. Es sorgt für noch mehr Dynamik und bereitet Sie auf echte Spiele vor. Die Spieler bewegen sich weiter und zeigen dorthin, wo sie den Ball haben wollen – keine Worte, sondern nur Zeigen mit dem Stock. Einfach ausgedrückt: Sie versuchen sicherzustellen, dass der Empfänger im optimalen Balltempo zum Ball gelangt, anstatt zuerst dort zu sein und auf den Ball zu warten. Diese Art des Passspiels eignet sich hervorragend für Konter.
Es gibt Spielraum für Fehler, da der Ball in eine allgemeine Zone gelangen kann, in der sich der Empfänger befinden könnte. Im Idealfall sollte der Empfänger den Ball zum perfekten Zeitpunkt treffen – kein Grund zur Eile oder Verlangsamung und kein Bedarf, die Richtung zu ändern. Sie können auch das Öffnen des Spielfelds üben – indem Sie in den Raum passen, damit der Empfänger den Ball weiter treffen kann.
Dynamisches Passspiel und zwei gegen zwei
Wenn Sie vier Spieler haben, kann das Passspiel recht abwechslungsreich sein, aber irgendwann wird es langweilig. An dieser Stelle können Sie ein kleines Spiel ausprobieren. Überlegen Sie sich zwei Teams – eines auf jeder Seite des Feldes. Passen Sie mit Ihrem Partner weiter in Richtung Spielfeldmitte und probieren Sie dann verschiedene Passtechniken aus, um die andere Mannschaft zu überholen und zu punkten. Unabhängig davon, ob Sie ein Tor erzielen oder den Ball verlieren, müssen sie auf ihrer Seite des Spielfelds beginnen.
Diese Übung verleiht einer langweiligen Trainingseinheit ein wenig Dynamik und bereitet Sie auch auf die meisten Positionen vor – Angriff, Verteidigung und Mittelfeld.
Bei dieser Übung kann es leicht passieren, dass das Hauptziel Ihres Trainings übersehen wird. Während sich viele Spieler am Ende auf das Ergebnis und den eigentlichen Angriff konzentrieren, besteht das übergeordnete Ziel darin, das Passspiel zu verbessern. Nicht schießen oder dribbeln. Versuchen Sie stattdessen, den Gegner nur durch Passen zu überholen. Sie können nur punkten, wenn sich niemand zwischen Ihnen und dem Tor befindet.
Abschluss
Als kurzes Schlussfazit möchte ich sagen, dass es bei den meisten Passübungen viele Variationen gibt. Das Passspiel ist äußerst abwechslungsreich und beinhaltet das Gehen in alle Richtungen und das Schießen des Balls mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Wie Sie oben gesehen haben, gibt es auch Arten von Pässen, bei denen nicht einmal geschossen wird.
Gehen Sie nicht von einer Übung zur nächsten und glauben Sie, dass Sie die Fertigkeit beherrschen. Sobald Sie das Gefühl haben, es richtig zu machen, können Sie auf mehr Dynamik und Vielfalt drängen, aber von Zeit zu Zeit immer wieder zur ursprünglichen Übung zurückkehren.
Gleichzeitig ist das Training mit jemand anderem absolut effizienter als das Training alleine. Sie können tatsächlich einige dieser Maschinen finden, die Bälle auf Sie werfen. Sie können auch das Passspiel üben, indem Sie auf dem Spielfeld einige Ziele setzen oder sich enge Ziele aus Kegeln ausdenken. Bei alledem gibt es nichts Vergleichbares zum Training mit einer dynamischen Person.
Abgesehen von den Grundlagen (z. B. dem Halten des Schlägers oder dem Schlagen des Balls) möchten Sie vielleicht eine Feldhockeyschule oder einen Trainingsclub in Betracht ziehen, anstatt selbst zu trainieren.